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中秋国庆大吃大喝,血糖高了怎么办?散步!

乐鱼全站app下载 糖尿病护理糖尿病运动保健 2021-08-17 06:17

每天大吃大喝,好吃懒动,你高血糖了吗?

现代社会基本上大多数人都已经不愁吃穿了,但是吃得好了,血糖也就升得比较快了。特别是最近国庆连着中秋一起来,中秋吃完月饼血糖已经往上飙了,国庆再继续吃吃喝喝……想想也是有点可怕。

所以虽然过节开心,但是饮食还是要控制好,并且,最好是趁着假期有时间,多走动走动,锻炼下身体吧。

血糖偏高的人,如果是在控制得比较稳定的情况下,可以不吃药,但是饮食运动一定要把握好。

很简单,如果不是高出太多,每天坚持散散步就都行。这样可以降低血糖,而且不用吃药,能够避免药物的副作用。而且坚持有氧运动,对于胰岛功能也有好处,这样自己对于控制血糖的能力就会有所提升。

来学学怎么“散步”?

1、普通散步:一般散步的时候,速度不用太快,每分钟保持在60到90步,每次散步半小时就可以,这种方法也比较适合于年纪大的糖尿病患者,运动的频率不是很高,老年人也能接受。

2、快速散步:这种散步的方法比普通的频率要快很多,时间同样是半小时,但是每分钟的步数要多得多,这种方法适合于体力比较充沛的年轻人。

3、逆向散步:我们又把它称为倒退散步,逆向散步的时候膝盖需要挺直,眼睛需要目视前方,每次先倒退100步,再转回身重复同样动作,循环几遍。根据自己的身体情况,如果感觉疲惫,就适当缩短时间,休息一下。

4、摆臂散步:散步的同时可以大幅度地摆动自己的臂膀,也是一种很好的散步方法。

我们知道了每天坚持走路是可以降低血糖的,这不失为一种好的降糖方法,希望血糖高的人平常能够坚持这么走路,这么下去是可以帮助我们血糖恢复为正常数值的。所以吃完东西,记得散散步。

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